Jak przygotować się do wycieczki rowerowej?

24

Mając w planach dłuższą wycieczkę rowerową, dobrze jest odpowiednio wcześniej się przygotować. Ważne jest, aby na pierwszą wyprawę nie wybierać bardzo długiej trasy, żeby mieć wystarczająco siły na powrót do domu i nie nabawić się  kontuzji.

Plan

Przed wyprawą powinniśmy stworzyć wcześniej plan. Rozplanowanie etapów podróży, pozwoli nam bezstresowo i przyjemnie spędzić czas. Powinniśmy wziąć pod uwagę, gdzie chcemy jechać oraz ile kilometrów będziemy w stanie przejechać. Jeśli jedziemy z innymi członkami rodziny, przyjaciółmi, musimy wziąć pod uwagę również ich kondycję fizyczną, aby każdy mógł spokojnie pokonać zaplanowaną trasę. Podstawowa zasada jest jak przy wędrówkach górskich – dostosowujemy tempo do najsłabszego uczestnika.

Wybierając się na wyprawę rowerową z dala od naszego miejsca zamieszkania, musimy wziąć pod uwagę transport. Najwygodniejszą formą przewozu rowerów jest samochód, ale również  w pociągach znajdziemy przedziały, w których znajduje się wyznaczone miejsce na transport rowerów.

Aktywność fizyczna, kondycja

Jeśli marzy nam się długa wyprawa, musimy się wcześniej zastanowić czy na pewno bez problemu dany dystans pokonamy. Rozpoczynając przygodę z wycieczkami rowerowymi, zacznijmy od stopniowego wdrażania coraz to większej ilości kilometrów. Dobrym rozwiązaniem jest zamiana środka transportu, np. do pracy, lub na uczelnię zacząć jeździć rowerem. Dzięki temu wzmocnimy naszą kondycję i przygotujemy organizm na dłuzszą wyprawę rowerową. 

Sprzęt

Każda wyprawa wymaga od nas innego przygotowania. Ważnym elementem jest wybór garderoby, strój musi być wygodny – adekwatny do panującej pory roku. 

Dobrym pomysłem jest zakup torby lub sakwy rowerowej, do której włożymy niezbędny ekwipunek np. ubrania, kurtkę przeciwdeszczową, żywność, wodę.

Ważnym elementem jest kask, oraz ochraniacze na łokcie lub kolana.

Jeśli jedziemy na wyprawę rowerową z opcją noclegu, musimy rozważyć czy decydujemy się na hotel czy camping. Wybierając spanie pod namiotem warto pamiętać o dodatkowym sprzęcie, który należy ze sobą zabrać taki jak śpiwór czy mata. 

Ekwipunek, przydatny podczas wyprawy rowerowej:

  • długie spodnie przeciwdeszczowe,
  • spodenki rowerowe,
  • koszulki termoaktywne z krótkim rękawem,
  • softshell,
  • wygodne, odpowiednie obuwie,
  • lekka kurtka przeciwdeszczowa,
  • chusta typu Buff,
  • okulary przeciwsłoneczne,
  • rękawiczki rowerowe,
  • zapięcie do roweru,
  • oświetlenie roweru,
  • bidon,
  • mapy,
  • powerbank