Możemy już wychodzić na spacery, do lasu, mamy więcej okazji by być aktywni fizycznie. Ale coraz częściej myślimy o tym jak wrócić do formy po epidemii. Dlatego dzisiaj przedstawiamy kilka ciekawych książek, które pomogą dzięki przepisom, zdrowym nawykom, ciekawym poradom wzmocnić organizm i dbać o zdrowie każdego dnia.
„Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł„ Andersa Hansena i Johana Carla Sundberga (wyd. Smak Słowa). Ta książka udowadnia, że nie musisz być maratończykiem, żeby zapobiegać chorobom, wystarczy 30-minutowy spacer. Autorzy „Projektu zdrowie” wyjaśniają, jak przejście do autobusu może uruchomić nieaktywne geny, a ciało na własny użytek wyprodukować – dającą poczucie szczęścia – morfinę. Ich wskazówki umożliwią osiągnięcie efektów porównywalnych ze skutecznością zabiegów chirurgicznych. Pozwolą także na odmłodzenie swojego biologicznego wieku. Znajdziemy tu wyniki najnowszych badań naukowych dotyczących spalania tłuszczu i „superinterwałów”, czyli formy treningu trwającego mniej niż 5 minut, która może być bardziej efektywna niż godzina ćwiczeń. Książka spodoba się zwłaszcza tym, którzy nie mają zbyt dużo czasu na ćwiczenia.
„Siła zdrowych nawyków” Josepha Mercoli (wyd. Wydawnictwo Kobiece) to poradnika, który kompleksowo omawia najzdrowsze nawyki. Jego autor – ekspert medycyny naturalnej – ujawnia dziewięć prostych kroków do zdrowia. To zbiór cennych wskazówek, dzięki którym bez specjalnego wysiłku i wyrzeczeń będziesz dbać o swoje zdrowie każdego dnia.
„Wolni od stresu. Jak nauka pomaga uodpornić się na stres” Mithu Storoni (wyd. Czarna Owca) to praktyczny przewodnik przedstawiający siedem ścieżek do stresoodporności. Opracowana przez dr Mithu Storini strategia walki ze stresem wzmocni układ odpornościowy w taki sposób, by umysł pozostał ostry jak brzytwa, a organizm stał się wytrzymały na stres.
W każdym rozdziale znajdziemy omówienie poszczególnych czynników stresu, a także proste sposoby zminimalizowania efektów napięcia za pomocą zmian w diecie, codziennych nawykach oraz dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz zaskakującym trikom z wykorzystaniem muzyki, ruchu gałek ocznych, temperatury ciała i codziennych czynności.
„Siła ziół” Patrycji Machałek (wyd. Znak Literanova) to książka, która podpowie, jak na własnym parapecie lub w skrzynce na balkonie wyhodować rośliny, które poprawią jakość naszego życia. Nauczy, jak przygotować skuteczne napary, maści i ziołowe preparaty na najczęstsze dolegliwości, jak choćby syrop z tymianku na suchy kaszel, czy kojący napar z dziurawca i mięty.
„My New Roots. Inspirujące przepisy kuchni roślinnej na każdą porę roku” Sarah Britton (wyd. Marginesy) to sto przepysznych roślinnych przepisów. Autorka nazywana „królową zdrowych blogów” jest specjalistką od dietetyki holistycznej i terapeutycznej. W jej książkach znajdziemy przepisy na dania nie tylko dobre, ale też skłaniające do podejmowania lepszych decyzji żywieniowych w codziennym życiu.
gr
