Organizm dość często nie radzi sobie ze zmianą pór roku. Przesilenie wiosenne jest jednym z trudniejszych okresów. Czujemy się wtedy zmęczeni, chce nam się spać, narzekamy na bóle głowy i mięśni. Nie jest łatwe przejście z warunków zimowych na wiosenne. Chcielibyśmy, aby nastąpiło to automatycznie, ale niestety wymaga to czasu oraz wprowadzeniu w życie kilku zmian.
Objawy
Pomimo cieplejszej pogody oraz dłuższych dni, organizm nie radzi sobie z nadchodzącymi zmianami.
Do najbardziej charakterystycznych objawów należą:
- senność,
- osłabienie,
- bóle głowy,
- bóle mięśni,
- zmęczenie,
- problemy z koncentracją,
- rozdrażnienie,
- spadek odporności,
- ogólne złe samopoczucie.
Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym?
Niestety, ten okres musimy przetrwać. Leki nie pomogą nam w lepszym samopoczuciu. Możemy jednak przejść zmianę pory roku znacznie łagodniej, musimy jednak wprowadzić w nasze życie kilka zmian.
SEN
Aby odczuwać mniejsze zmęczenie, korzystny dla naszego organizmu będzie sen, nie krótszy niż 8 godzin, najlepiej od godziny 22.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Ruch pomoże nam przetrwać ten ciężki okres w roku. Jeśli nie mamy siły na ćwiczenia, dobrze będzie wyjść na spacer lub na przejażdżkę rowerem. Pamiętajmy, aby nie przemęczać organizmu, dlatego wybierajmy aktywności, które są dostosowane do naszej kondycji. Przebywanie na świeżym powietrzu, pozwoli nam dotlenić organizm, dzięki czemu wzmocnimy odporność.
DIETA
Aby czuć się lepiej, możemy zmienić nawyki żywieniowe. Powinniśmy unikać alkoholu oraz papierosów, ograniczyć spożycie kawy oraz słodyczy. W większych ilościach powodują one rozdrażnienie i problemy ze snem. Nasza dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, ryby. Należy pamiętać o śniadaniu, składającego się np. z płatków owsianych lub pieczywa pełnoziarnistego. Pożywny i pełnowartościowy posiłek dostarczy nam energii, aby prawidłowo rozpocząć dzień. Istotne jest również odpowiednie nawodnienie. Dzięki odpowiedniej ilości wody, będziemy mieli mniejsze problemy z koncentracją.
a.o.
